Du bist nicht, was dir passiert. Du wirst, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest.

Warum bemerken so viele Menschen das Schlechte leichter? Nicht, weil sie „negativ“ sind – sondern weil wir evolutionär so programmiert sind. Das ist wichtig zu verstehen und bewusst zu machen.

Unser Gehirn war Tausende von Jahren in erster Linie auf Überleben ausgerichtet. Für unsere Vorfahren war es nicht das Wichtigste, glücklich zu sein, sondern am Leben zu bleiben. In einer Umgebung voller Gefahren, Raubtiere, Hunger, Konflikte und Ungewissheit war es nützlicher, eine Bedrohung schnell zu bemerken, als einen schönen Sonnenuntergang zu genießen. Denn wer die Gefahr zu spät bemerkte, erlebte den Sonnenuntergang nicht mehr.

Der Negativity Bias

Deshalb hat das menschliche Gehirn entwickelt, was die Psychologie „Negativity Bias“ nennt: die natürliche Neigung, schneller und stärker auf negative Informationen zu reagieren. Früher war das eine Frage des Überlebens.

Auch wenn sich vieles verändert hat und wir nicht mehr wie unsere Vorfahren leben, sind diese Grundeinstellungen tief im Unbewussten geblieben – und bekanntlich steuert uns das Unbewusste durch weite Teile unseres Lebens. Deshalb leben heute viele Menschen in einem ständigen Gefühl von Angst, Sorge und der Erwartung, dass etwas Schlechtes passieren könnte.

Im Volksmund heißt es sogar: „Wenn es dir zu gut geht, leg dir einen Stein in den Schuh.“ Oder: „Lach nicht so viel, sonst wirst du weinen.“ Vieles davon haben wir oft genug gehört – und irgendwann geglaubt.

Die sich selbst erfüllende Prophezeiung

Dazu kommt ein Begriff aus der Psychologie: die sich selbst erfüllende Prophezeiung. Und nein, das hat nichts Mystisches und nichts mit Wahrsagerei zu tun. Es geht darum, dass wir das, worauf wir ständig unsere Aufmerksamkeit richten, immer mehr wahrnehmen, erleben und am Ende – leben.

In einem Meer von Gutem sehen wir nur das Schlechte, wenn unser Fokus darauf liegt. Etwas Gutes kann groß wie ein Berg an uns vorbeiziehen, und wir sehen es nicht, weil es nicht zu dem passt, was wir erwarten und uns unbewusst vorhersagen.

Und dann passiert etwas Schlechtes, wir bekommen die Bestätigung unserer Erwartung und sagen: „Siehst du, ich wusste es. Ich habe einfach Pech, mir gelingt nichts.“ So wird das Muster zu unserer Lebensweise. Mit der Zeit beginnen wir, es Schicksal zu nennen.

Dauerhafte Sorge und Angst führen zu Anspannung, Stress und innerer Unzufriedenheit. Und dann leidet meist nicht nur der Kopf – auch der Körper beginnt zu reagieren. Denn der Körper kann auf Dauer nicht tragen, was der Kopf nicht verarbeitet.

Die gute Nachricht: Neuroplastizität

Die gute Nachricht ist: Unser Gehirn kann sich verändern. Dieser Prozess heißt Neuroplastizität. Genau an diesen Mustern arbeiten wir in der kognitiv-behavioral orientierten psychologischen Beratung.

Jedes Mal, wenn wir bewusst darauf achten, wie wir denken und reagieren, verändern wir buchstäblich diese Wege im Gehirn – wie eine Spur im Schnee, die tiefer wird, je öfter wir sie gehen.

Anfangs wird es immer leichter sein, in die alte, ausgetretene Spur „hineinzurutschen“. Doch mit der Zeit werden auch neue Wege begehbar, wenn wir uns bewusst für sie entscheiden – und die alten wachsen zu, wenn wir sie nicht mehr benutzen.

So wie wir den Körper durch Sport trainieren, lässt sich auch der Geist trainieren: langsam und beharrlich, bis sich Ergebnisse zeigen. Wir sind die „Besitzer“ unseres Körpers und Geistes. Und wenn der Besitzer sich verändert, verändert sich auch der innere Zustand, in dem wir leben.